**飲食失調：先說最重要的**

**厭食症的死亡率在精神疾病中名列前茅**——它會造成心律不整、電解質失衡、骨質流失與器官損傷。**這不是「愛漂亮」，是疾病，而且需要治療。**

**暴食症與嗜食症**同樣是疾病：反覆的大量進食、失控感、事後的強烈罪惡感，**部分伴隨催吐或極端節食的代償行為**（催吐會傷害食道與牙齒、造成電解質異常）。

**值得警覺的訊號**：

– **體重明顯下降或劇烈波動**
– **對食物、熱量、體重的想法佔據大部分時間**
– **迴避與人一起吃飯**
– **用進食或不進食來處理情緒**
– **女性月經停止**

**這些不需要「夠嚴重」才求助。** 身心科、醫院的飲食障礙門診、營養師與心理師的合作治療是常見的方式；**1925 安心專線**可提供諮詢方向。

**給身邊的人**：**不要評論體重與外表**（連稱讚變瘦也不要）、**不要把食物變成角力**、**表達關心而非控制**——「我擔心你」比「你一定要吃」有用。

**命理在這裡的位置**

**沒有位置。** 「食神受制」「脾胃屬土受剋」這類說法可以描述傾向，**但它既不能診斷也不能治療**（見「界線·命理不能碰的三件事」條）。**用命理解釋飲食失調，最大的風險是延誤治療。**

**戒菸**

**硬戒的成功率不高，這不是你不夠努力——尼古丁成癮有明確的生理基礎。**

**台灣有免費的資源**：

– **二代戒菸服務**：各醫療院所的戒菸門診，**藥物與衛教有補助**
– **免費戒菸專線 0800-63-63-63**
– **社區藥局的戒菸服務**

**用藥物或尼古丁替代療法搭配衛教，成功率遠高於單靠意志力。**

**幾件實際的**：**設一個開始日期**、**清掉家裡與車上的菸與打火機**、**辨識自己的觸發情境**（咖啡後、喝酒時、壓力大）**並先想好替代動作**、**復發不是失敗**——多數戒菸成功的人都經歷過數次嘗試。

**電子煙不是安全的替代**，台灣現行法規對其亦有規範，**不建議作為戒菸方式**。

**其他習慣**（咬指甲、拖延、完美主義）見「情境·情緒的實際處理」條。

**先說命理能與不能**

**它算不出你會不會紅。** 演算法、時機、題材、競爭者——**這些都不在盤裡**（見「情境·時代性的不安」條的同一個道理）。

**「你命帶偏財適合做網紅」這種說法，實際上沒有內容。**

**命理比較誠實的用法**：看你屬於哪一種表達型態——**食傷旺的人擅長輸出與感染力、官印重的人適合結構化的知識型內容、比劫旺的人在互動與社群經營上較自然**。**這是「哪條路對你比較不費力」，不是「你會不會成功」。**

**真正決定的是這幾件事**

– **能不能持續。** 多數帳號不是失敗，是停更。**選一個你在沒有回饋時也做得下去的題材。**
– **能不能承受公開的評價。** 這一項最被低估，下面單獨談。
– **有沒有第二條收入。** **在流量穩定之前不要辭掉工作**——這與長期備考的建議相同（見「學業·國考、證照與長期備考」條）。

**幾件實務**

– **業配要標示**。台灣對薦證廣告有規範，**未揭露的合作可能涉及不實廣告的責任**
– **收入要報稅**，平台分潤與業配都是所得
– **肖像、音樂、影像的授權**要弄清楚，這是最常見的踩雷點
– **不要公開住家周邊的可辨識畫面**，尤其是有孩子的帳號

**面對酸民**

**先分清楚三種**：

1. **有內容的批評**——即使刺耳，值得聽
2. **單純的惡意**——不需要回應，**回應正是他要的**
3. **違法的**：人身威脅、散布私密影像、公然侮辱與誹謗、跟蹤騷擾——**這些可以報警，並保留截圖與網址**（見「情境·家暴、性侵與跟蹤騷擾：安全優先」條）

**幾個具體的自保**：**關閉陌生訊息、限制留言、不要在情緒最激動時回覆**（放兩小時再看，多半就不想回了）。

**最重要的一句**：**公開是一種選擇，不是義務。** 覺得撐不住時，關留言、停更、退場都是可以的——**沒有人規定你必須讓所有人對你有意見。**

**這一條沒有命理，只有清單。** 因為在這件事上，**準備有用，擇日沒有用。**

**地震當下**

**趴下、掩護、穩住**——就近躲在堅固桌下、護住頭頸；**沒有桌子就靠內牆蹲低護頭**。

– **不要急著往外跑**，掉落物是主要的受傷原因
– **不要躲在門框下**（現代建築的門框並不比其他結構強）
– **搖晃停止後再行動**：關閉瓦斯與電源、穿鞋（滿地碎玻璃）、走樓梯不搭電梯

**平時**：**固定高櫃與電視、床頭不放重物與玻璃、逃生動線不堆雜物**——**這三件事的效益最大。**

**防災包（放在玄關，全家都知道位置）**

**飲水與存糧**（每人每日約 3 公升水，備 3 天）、**手電筒與電池**、**行動電源**、**常用藥與慢性病藥**、**證件影本與少量現金**（停電時電子支付不能用）、**收音機**、**哨子**、**保暖與雨具**、**個人衛生用品**。

**每半年檢查一次效期**——過期的防災包等於沒有。

**颱風**

– **事前**：檢查排水孔與窗戶、收好陽台物品、備水備糧、**手機與行動電源充飽**
– **淹水風險區**：把貴重物品與電器墊高、車輛提前移到高處
– **淹水時不要走進不明深度的水**（人孔蓋可能已被沖開），**不要碰觸泡水的電器與電線**

**停電**

**手電筒優於蠟燭**（火災風險）；**冰箱不要頻繁開關**（緊閉可維持數小時）；**電梯停電受困時按緊急鈴等待，不要自行扒門**。

**火災**

– **濃煙是主要死因**：**低姿勢、用濕毛巾摀口鼻、往安全的方向逃**
– **關門能有效阻擋濃煙**——逃出時隨手關門
– **不要為了拿東西折返**
– **住家裝設住宅用火災警報器**，這是低成本高效益的一項

**最後**

**這些準備不會因為你今年運勢好就不需要，也不會因為運勢差就不夠用。** 天災不挑人——**而準備過的人，遇到時選項比較多。**

**性向與自我認同**

**如果你在想「我是不是喜歡同性」——這個問題本身完全正常，也不需要急著有答案。**

– **命理看不出性向**，任何說看得出來的都是編的（見「實務·性別欄位、跨性別與非二元怎麼排盤」條）
– **不需要為了證明什麼而急著出櫃**，安全與準備好比時間表重要
– **想找人談**：學校輔導室、或台灣的性別友善民間團體與諮詢專線都可以

**「不敢跟爸媽說」**

可能是性向、成績、感情、或做錯的事。**共同的難處是：你怕的不只是被罵，是關係會變。**

**幾個實際的做法**：先找一個中間人（親戚、老師）；挑對方心情穩定的時間；**先說「我有件事很難開口，你可以先聽完再說嗎」**——**這句開場很有用。**

**隱私**

**想要隱私是正常的發展，不是叛逆。** 但爸媽的擔心通常也是真的。

**與其吵「你憑什麼看我手機」，不如提出交換條件**：我固定報備行蹤、開啟定位、遇到事一定說——**你不要看我的訊息。** 談規則比爭立場容易成功。

**最後**：**十幾歲的難，是真的難，不是「長大就好了」四個字能打發的。** 但它確實會過去，而你不必一個人撐。

獨居本身不是問題，**沒有人知道你出事了才是。** 這一條談可以先做好的安排。

**緊急通報**

各縣市對獨居長者多有緊急救援連線或關懷訪視的服務，**可洽社會局或撥 1957 福利諮詢專線**。智慧手錶、跌倒偵測、簡易的求救鈴也都是選項——**重點是它要在長輩「會用、願意戴」的形式上**，買了收在抽屜的裝置沒有意義。

**固定的聯繫節奏**

**每天一則訊息或一通電話，規律比長度重要。** 約定一個時間點，**沒回就代表要確認**——這個簡單的機制比偶爾的長談有效得多。

家人輪流分工也可以，但**要講好誰負責哪一天**，否則容易變成「以為別人打過了」。

**讓鄰里知道**

**鄰居、管理員與里長知道這裡住著獨居長者，在緊急時非常有用。** 留一份聯絡方式給信得過的鄰居，是成本最低、效果最好的一步。

**詐騙的防線**

**長輩是詐騙的高風險族群**（見「情境·常見詐騙手法圖鑑」條）。

**與其反覆叮嚀「不要被騙」，不如立一個簡單的約定**：**任何要匯錢、要領錢、要給人證件的事，先打給我。** 一句話的規則比一百次的提醒有效——**因為詐騙靠的正是製造急迫，而「先打給我」剛好破解它。**

**也要留意冒充親人的手法**（「媽，我手機掉了，這是我的新號碼」）。**可以先約定一個只有家人知道的確認問題。**

**居住與日常**

跌倒預防與感官退化見「情境·高齡的身體變化與居家安全」條；孤獨與社會連結見「情境·銀髮階段的孤獨與身心變化」條。

**最後**：**這些安排的目的不是限制長輩，是讓他能安心地繼續自己過。** 談的時候把重點放在「這樣你就可以繼續住這裡」，接受度會高很多。

**站上談學生的條目多半是寫給家長的。這一條是寫給你的。**

**被排擠、被霸凌**

**先說清楚：被排擠不是你的問題，也不是你哪裡做錯了。** 排擠常常只是因為團體需要一個對象，而你剛好在那個位置。

**能做的事**：

– **告訴一個大人。** 導師、輔導老師、家長、任何一個你信得過的——**這不是告狀，是求援。**
– **留證據**：訊息截圖、日期、發生了什麼。**這在學校處理時很有用。**
– **學校有法定的處理程序**（校園霸凌的防制與調查機制），**你可以要求啟動它。**
– **教育部反霸凌專線 1953**；情緒撐不住時 **1925 安心專線（24 小時免付費）**。

**網路霸凌**：**截圖、封鎖、不要回擊**（回擊會被剪掉前後文變成你的錯）。**散布私密影像或恐嚇已經是犯罪**，可報警或撥 **113**。

**外表**

「有人說我很醜」——**十幾歲時聽到這句話特別痛，因為那正是最在意自己長相的年紀。**

**兩件事實**：一是**這個年紀的臉還在變**，二是**你看到的別人多半是修過的**（見「面相·整形、醫美與外貌焦慮」條）。**你在跟一個不存在的標準比。**

**跟同學比較**：成績、家境、身材、受歡迎程度——**比較是這個階段的常態，但它衡量的是很窄的一段時間。** 學校的排序，和出社會後的樣子，關聯比大人說的還低。

**如果你正在這裡面**：撐住不代表要一個人撐。身分與家庭方面的難處，見「情境·青少年的性向、隱私與說不出口的事」條。

站上已有銀髮的孤獨與長照資源（見「情境·銀髮階段的孤獨與身心變化」條）。**這一條談身體與居家安全的實際部分。**

**跌倒：最該優先處理的一項**

**一次跌倒常常是失能的起點**——髖部骨折後的恢復很慢，且常伴隨活動減少與肌力進一步下降。

**可預防的部分很多**：

– **浴室**：防滑墊、扶手、淋浴椅——**這三樣是投報率最高的居家改造**
– **地面**：移除地毯邊緣、電線、門檻的絆倒點
– **照明**：夜間到廁所的動線裝感應小夜燈
– **肌力與平衡訓練**：這是最有效的預防（見「養生·運動、減重與體質的傳統說法」條）
– **長照 2.0 有居家無障礙改善的補助**，可撥 **1966** 詢問

**聽力**

**重聽不只是聽不到。** 它會讓長輩退出對話、減少社交，**而聽力損失與認知功能下降的關聯在研究上相當明確。**

**「不用啦，我聽得到」的抗拒，多半來自覺得戴助聽器代表老了。可以先從聽力檢查開始，把它說成「檢查」而不是「你需要助聽器」。**

**視力與牙口**

– **白內障是可以手術改善的**，不必忍到看不見
– **假牙不合會直接影響營養**——咬不動就少吃，久了肌肉流失。**牙口是老年營養的關鍵環節**

**駕照**

台灣對高齡駕駛人有換照規定（一定年齡以上需定期換照並通過體檢與認知功能測驗，**細節以現行規定為準**）。

**勸長輩繳回駕照是很難的對話**——**因為那不只是交通工具，是自主權。** 比較有用的做法：**先談「怎麼繼續去想去的地方」**（家人接送、復康巴士、敬老卡與計程車補助），**再談停開**。**先給替代方案，再談放棄。**

**獨居長輩的安全安排**，見「情境·獨居長輩的安全與聯繫」條。

**先講通則：這些都是工具。** 工具的價值在於使用者懂不懂，**不在於它多貴、有沒有「開光」。**

**羅盤（羅經）**

**本質是一個帶有多層刻度的方位儀器**。中心的磁針稱**天池**（或海底），外圈依流派有數層到數十層。

**最常用的幾層**：

– **二十四山**：把三百六十度分成二十四個方位（以八天干、十二地支、四維卦組成），**這是最基礎也最常用的一層**
– **八卦與二十四節氣**、**分金與穿山**等進階層，各派使用的層數差異很大

**三合盤、三元盤、綜合盤**對應不同流派（見「理氣·形勢派與理氣派的分工」條）。**買哪一種，看你學哪一派，不是看哪一個層數多。**

**實務提醒**：**羅盤是磁針儀器，會被鋼筋、電器、手機、鐵門干擾**。在室內量測時，多量幾個位置對照——**測不準的多半是環境，不是盤有問題。** 手機的羅盤 App 精度更容易受影響，僅供概略參考。

**筊杯**

一對月牙形木器，用於向神明問是否。**判讀方式見「問事·擲筊的方法與判讀」條。**

**籤筒與籤詩**

抽籤後多需擲筊確認、再依籤號對照籤詩，**通常廟方有解籤服務**（見「問事·抽籤詩與解籤」條）。

**銅錢與龜殼**

易經占卜的起卦工具。**三枚銅錢法**最普及（擲六次成卦）；**龜殼**只是盛放銅錢搖動的容器，**沒有特殊的力量**。傳統最正式的是**蓍草法（大衍之數）**，但耗時，現代少用（見「易經·常見的起卦方式」條）。

**八卦鏡、山海鎮等化煞物**

傳統用於門對門、路沖、壁刀等情況（見「形勢·路沖」條）。

**我要提醒兩件事**：

1. **八卦鏡對著鄰居的門，在傳統上是「把煞推給對方」**——這很容易演變成鄰里衝突。**先處理人的關係，再處理物的擺設。**
2. **化煞物的實際作用多半是心理上的**。真正的困擾（噪音、視線、風壓）用實體的方式處理更有效——**窗簾、隔音、綠籬。**

**關於「開光」與價格**

**同樣的器物，加上「開光」「加持」的說法就能翻好幾倍價**。宮廟的隨喜過爐是常見且低廉的做法；**網路上高價的開光法器，判準與其他條目相同——費用隨恐懼上升的，都不要。**

**如果你現在有立即危險，請撥 110。**

**24 小時求助管道**

– **113 保護專線**（家暴、性侵、兒少及老人保護，**24 小時免付費**，有多國語言）
– **110 報警**；**各縣市家庭暴力及性侵害防治中心**
– **現代婦女基金會、勵馨基金會**等民間團體提供陪同與後續支持

**我要非常明確地說一件事**

**命理不能解釋暴力，更不該用來要你忍耐。**

「你們八字相剋」「他命帶羊刃所以脾氣不好」「忍過這個流年就好」——**這些說法把加害行為說成命定的，會讓人留在危險裡，而危險通常會升級。**

**施暴是選擇，不是命。** 同樣的命盤有人不打人。**任何用命理替暴力開脫的解讀，都是錯的**（見「原理·命理的三個誤用」條）。

**保護令**

依家庭暴力防治法，**可向法院聲請保護令**，分為緊急、暫時、通常三種。**可自行聲請，也可由警察、社工或檢察官協助**。內容可包括禁止施暴、禁止接觸、命遷出住居所、暫定親權等。

**家暴不限於身體傷害**——**精神虐待、經濟控制、恐嚇、跟蹤，也都在保護的範圍內。**

**性侵害**

– **可以先驗傷採證，之後再決定要不要提告。** 各縣市有指定的醫院，可透過 113 或警方協助前往。
– **盡量不要盥洗、更衣或清洗衣物**，若已經做了，仍然可以求助——**證據不是唯一的路。**
– **不論你們是什麼關係，不同意就是不同意。** 配偶、伴侶之間同樣成立。

**跟蹤騷擾**

台灣已有**跟蹤騷擾防制法**：反覆或持續的跟監、盯梢、通訊騷擾、寄送物品等行為，**可報警處理**；警方可核發書面告誡，必要時可聲請保護令。

**保留證據**：截圖、通聯、監視器時間點、對話紀錄。

**如果你正在猶豫**

**「他只是一時失控」「我離開他會更糟」「家醜不可外揚」**——**這些念頭很常見，而且正是暴力得以持續的原因。**

**你可以只是先打電話問問，不必決定任何事。** 113 不會替你做決定，但會告訴你有哪些選項。

**離開的時刻風險最高，請先做安全計畫**：證件與存摺影本、備用鑰匙與現金放在信任的人那裡、想好路線與可去的地方。**這些社工都能協助規劃。**

**命理有一種很常見、也很有害的用法：替社會既有的偏見找一個看起來客觀的理由。**

**「他就是命不好」「這種命格會走偏」——這類說法讓人不必再問「為什麼會這樣」。** 這一條要把那個問題問回來。

**更生人與有前科者**

**再犯與否，研究上與就業、住居、家庭支持的關聯遠高於任何個人特質。** 找不到工作、租不到房子的人，選項會愈來愈少——**這是結構，不是命格。**

**台灣有更生保護會提供就業、就學、急難與住宿的協助**，可洽各地分會或監所的更生輔導單位。

**街友（無家者）**

**多數無家者有工作**，只是收入不足以負擔押金與租金。**成因常是疾病、失業、家庭關係斷裂的疊加**，而非「懶」或「命賤」。

**協助管道**：各縣市社會局的遊民服務、**1957 福利諮詢專線**（見「情境·撐不下去的時候可以找誰：社會救助」條）、民間的社福團體。

**精神疾病**

**思覺失調、雙相情緒障礙症、重度憂鬱都是疾病，有治療方式，且多數人可以穩定生活。**

**「他是不是卡到」「這個命格會瘋」——這類說法會延誤治療**（見「民俗·卡到陰、中邪與收驚的界線」條）。**穩定服藥與規律回診是關鍵，家屬的支持也是。** 各縣市社區心理衛生中心可諮詢，**1925 安心專線 24 小時**。

**中輟與早早進入職場的人**

**離開學校的原因多半是家庭經濟、照顧責任或校園適應**，不是不上進。**各縣市有中輟生復學輔導與多元入學管道，成人也有進修部與同等學力途徑。**

**曾經自殺過的人**

**這不是污點，也不會「留下記號」。** 走過那段的人很多，而且過得好。相關的支持見「情境·當你覺得活不下去的時候」條。

**我的立場**

**命理若只用來確認「果然是這種命」，那它就成了偏見的裝飾。**

**真正誠實的用法是反過來問**：這個人遇到了什麼、缺了什麼支持、現在能補上哪一塊。**這些問題有答案，而「命不好」沒有。**