情境·青少年被排擠、霸凌與外表焦慮

**站上談學生的條目多半是寫給家長的。這一條是寫給你的。**

**被排擠、被霸凌**

**先說清楚：被排擠不是你的問題，也不是你哪裡做錯了。** 排擠常常只是因為團體需要一個對象，而你剛好在那個位置。

**能做的事**：

– **告訴一個大人。** 導師、輔導老師、家長、任何一個你信得過的——**這不是告狀，是求援。**
– **留證據**：訊息截圖、日期、發生了什麼。**這在學校處理時很有用。**
– **學校有法定的處理程序**（校園霸凌的防制與調查機制），**你可以要求啟動它。**
– **教育部反霸凌專線 1953**；情緒撐不住時 **1925 安心專線（24 小時免付費）**。

**網路霸凌**：**截圖、封鎖、不要回擊**（回擊會被剪掉前後文變成你的錯）。**散布私密影像或恐嚇已經是犯罪**，可報警或撥 **113**。

**外表**

「有人說我很醜」——**十幾歲時聽到這句話特別痛，因為那正是最在意自己長相的年紀。**

**兩件事實**：一是**這個年紀的臉還在變**，二是**你看到的別人多半是修過的**（見「面相·整形、醫美與外貌焦慮」條）。**你在跟一個不存在的標準比。**

**跟同學比較**：成績、家境、身材、受歡迎程度——**比較是這個階段的常態，但它衡量的是很窄的一段時間。** 學校的排序，和出社會後的樣子，關聯比大人說的還低。

**如果你正在這裡面**：撐住不代表要一個人撐。身分與家庭方面的難處，見「情境·青少年的性向、隱私與說不出口的事」條。